國立體育大學-學生事務處

在炎熱的季節或高溫環境中運動時，熱傷害可能對身體構成嚴重威脅，甚至引發運動型熱疾病。為了確保所有運動人員在訓練和比賽中的安全，國家運動科學中心特別編製《運動型熱疾病預防指引》，提供有效的預防措施，協助在運動過程中保持健康。

什麼是運動型熱疾病？

運動型熱疾病指的是由於身體無法適應高溫環境而引發的一系列健康問題，包括熱痙攣、熱衰竭及熱中暑等症狀。這些疾病可能會導致肌肉抽搐、疲憊、暈眩，甚至是生命危險。

預防運動型熱疾病的重要性

在高溫環境中運動，不僅會消耗大量體能，更容易因為體溫過高而導致運動型熱疾病。為了避免這些危險情況的發生， 國家運動科學中心  編製《運動型熱疾病預防指引》，期望透過此指引減少熱傷害對運動人員的影響，保障每位運動者的安全。

《運動型熱疾病預防指引》的內容亮點

1. 適應性訓練：逐步增加運動強度與時間，使身體逐漸適應高溫環境。
2. 充足的水分補充：定期補充水分，避免脫水情況的發生。
3. 適當的穿著：選擇透氣性良好的運動服裝，避免身體過熱。
4. 休息與降溫措施：在運動過程中適時休息，並採取降溫措施，如冷敷或使用冷水噴霧。
5. 早期症狀識別：了解運動型熱疾病的早期症狀，及時採取應對措施。

參考網址:

1.勞動部高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網  (訂閱熱危害分級預警通知)   https://reurl.cc/yvZxZD

2. 查詢訓練地點的熱指數值及熱危害風險等級  https://reurl.cc/mynaEY